dzien nie

Udało się cały dzień nie poznać wyniku i w sumie dali obaj dobrą walkę bez pieszczenia sie po glówkach tak sobie to wyobrażałem i tak się to odbyło. Brawo dla Fiedzi za comeback, brawo dla Hendo za comeback i piekny uperrcut zza pleców, tak się kończy walki a nie tylko dążenie do wpięcia gardy. Saffedine to wieeelki talent, piekna walka, reszta [...]

tak myślę że 1 dzień nie zaszkodzi, jutro już tren i aero

trafil kolo na zly dzien. nie wytrzymalam

Zarówno W.A.S. oraz Pro Amino XPLODE petarda :) Smak, rozpuszczalność, działanie. Na drugi dzień nie jest się tak zmęczonym. idealnie współgra z Pure Whey Isolate 95, który moim zdaniem jest jego uzupełnieniem ;) Może z czasem powstanie(-ną) nowe smaki, za co trzymam kciuki :)

Jeśli to są tak małe spadki to oczywiście nie wpłynie na masę, ja właśnie jak jadłem 5000kcal i po 2 tygodniach już nie dawałem rady to jeden dzień nie jadłem kompletnie nic i apetyt na drugi dzień wracał do normy :)

[...] T:0,4 W:30,6g - 300 ml Mleko 3,2% V posilek jakies 45-1hmax po treningu ok 30 min po odzywce - 100g ryż brązowy - czy tu dac wiecej ryzu? - 150g pierś z kurczaka (w dzien nie treningowy tu bedzie 100-200g marchewka z gorszkiem mrozona) * Olimp omega 3 gold 1 caps 1g oleju rybiego w tym EPA 0,3g a DHA 0,2g B: 44,5 T:18,4g +1omega3=20g [...]

mojemu nawet bikiniary na co dzien nie leżą.... mówi, że zylaste i jak facet bary ...no i weź tu rozmawiaj z takim ;)

[...] odrazu 20-30 kotletow i do zamrazarki - wiem ze nie jest to pierwsza klasa ale jakos sobie radze). Duzo ludzi zamiast czekac na ryz smazy sobie odrazu 3 porcje miesa na caly dzien. Z tego co widze to Twoj problem to tylko 2-3 posilki (poniewze 3 inne posilki daja rade). W takich wyjatkowych sytuacjach mozesz gotowac ryz jak napisalem + ratowac [...]

tak jak pisze paramaribo2 w dzien nie treningowy basen raczej w formie regeneracji czyli bez forsowania sie

Co jak co, ale po rybę zajeżdżam po pracy co drugi dzień:) Nie cierpię mrożonej. Ale kuraka też czasem zamrożę. A oliwę to warto jednak w lodówce trzymać. Ale jak do tego zjesz antyutleniaczy w postaci warzyw, to też źle nie będzie.:)

Panowie,co się dzieje?4 dzień nie mogę ogarnąć michy po niedzielnym szale,takie mam ssanie...

chodzi mi o splita i taki trening na 100% żeby na nastepny dzień nie był człowiek w stanie chodzić %-)

Nie kręć filmów codziennie, daj sobie trochę czasu na przyswojenie nowego ruchu i powtórzenie tego z jakimś bardziej wymagającym ciężarem. Na mc i rdlu widać różnicę w wykonaniu. Mc wygląda ok, w rdlu też powinnaś prowadzić sztangę po nogach, a przynajmniej cały czas po goleniach. Ruch biodra jest dobry, tylko na spokojnie poćwicz sobie [...]

a z rzeczy, które robię dobrze, bo ostatnie strony to było o tym co robię źle :D już kolejny dzień nie muszę wciskać odżywki białkowej żeby białko dobić. jakoś z żarcia jednak się da.

Wrrrr, ale mnie właśnie zdenerwowała firma akademikowa, gdzie wprowadzam się w sierpniu >; Humor zepsuty na cały dzień. Nie ma rady. Trza zrobić sernikowy budyń jaglany :-D

sen 23:35 - 7:30 Niedziela (20.03.2011r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek: około 8:30 płatki owsiane 102g 2x banan 190g rodzynki 100g białko 32g II posiłek od 11:40 kasza 110g pierś 210g pieczarki 46g nasiona słonecznika 25g III posiłek: od 15:15 ryż brązowy 100g pierś 91g kapusta pekińska 120g nasiona słonecznika 25g IV posiłek od 17:50 ryż [...]

Wtorek (22.03.2011r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek: 10:05 - 11:35 płatki owsiane 120g rodzynki 100g banan 100g nasiona słonecznika 50g herbata z cukrem 12:05 - 12:35 drzemka II posiłek: 14:31 - 15:17 pierś 104g ryż brązowy 100g oliwa 32ml białko 32g sałatka ( pomidor 54g, ogórek 55g, kapusta pekińska 50g ) + odrobina soli chwila snu tak z [...]

Czwartek (23.03.11r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek; śniadanie: około 6;05 - 7:20 (ten czas to przygotowanie posiłku + zjedzenie go) płatki owsiane 50g rodzynki 10g białko 16g oliwa 20ml II posiłek około 12:35 pierś 30g zwykła bułka 49g III posiłek około 12:35 pierś 48g zwykła bułka 52g IV posiłek około 14:20 pierś 30 zwykła bułka 52 II, III i [...]

Czwartek (31.03.11r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek około 6:30 rodzynki 35g banan 106g nasiona słonecznika 50g jaja 142g II posiłek około 10:35 dwie bułki ( razowa i z sezamem ) z mięsem pierś III posiłek około 13:35 bułka z sezamem + mięso razem dwa posiłki w szkole to: pierś 192g bułki 213g IV posiłek po sql; 16:00 - 16:50 pierś 250g oliwa [...]

*** uzupełnienie Czwartek (31.03.11r.)(Dzień nie treningowy) I posiłek około 6:30 rodzynki 35g banan 106g nasiona słonecznika 50g jaja 142g II posiłek około 10:35 dwie bułki ( razowa i z sezamem ) z mięsem pierś III posiłek około 13:35 bułka z sezamem + mięso razem dwa posiłki w szkole to: pierś 192g bułki 213g IV posiłek po sql; 16:00 - 16:50 [...]